Poți, desigur, să te hidratezi intens dacă faci sport pentru că pierzi apa prin transpirație, dar dacă ești sedentar și te hidratezi în exces... nu e bine.

De regulă, se recomandă 2l pe zi, dar iată ce se poate întâmpla în corpul tău dacă bei mai mult:

Deshidratarea: Paradoxal, consumul excesiv de apă poate dilua nivelul de electroliți din corp și poate duce la deshidratare. Acest lucru poate fi periculos, deoarece nivelurile scăzute de electroliți pot afecta funcționarea normală a organismului.

Tensiunea arterială scăzută: Consumul excesiv de apă poate duce la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce poate cauza leșin sau amețeli.

Dureri de stomac: Apa în exces poate provoca disconfort abdominal, indigestie sau senzație de plenitudine exagerată.

Urinare frecventă: Consumul excesiv de apă poate determina urinarea frecventă și perturbarea somnului.

Diluarea sângelui: Consumul exagerat de apă poate duce la diluarea sângelui, ceea ce poate avea un impact major asupra funcționării normale a sângelui și poate crește riscul de hemoragii.

Scăderea concentrației de sodiu: Prea multă apă poate reduce nivelul de sodiu din corp, ceea ce poate avea efecte negative asupra sistemului nervos. Vei fi superhidratat, dar vei deveni confuz și te vei simți obosit.

În general, este important să bei apă atunci când ți-e sete și să nu forțezi consumul de apă peste limitele necesare. Cu toate acestea, necesitățile individuale pot varia în funcție de nivelul de activitate, climat și alți factori. Dacă ai îngrijorări cu privire la consumul tău de apă, este întotdeauna indicat să consulți un medic pentru sfaturi personalizate.