Hidratarea înainte de antrenament este esențială pentru optimizarea performanțelor în timpul exercițiilor fizice. Iată câteva motive pentru care este important să bei apă înainte de antrenament, potrivit fit19.com:

Prevenirea deshidratării: Exercițiile fizice duc la pierderi de fluide prin transpirație și respirație. O hidratare adecvată înainte de antrenament contribuie la prevenirea deshidratării și menține echilibrul lichidelor în organism.

Optimizarea performanței: Lipsa de apă în organism poate duce la o scădere a performanțelor fizice. Hidratarea corespunzătoare asigură un nivel adecvat de lichide în mușchi, ceea ce poate îmbunătăți forța și rezistența.

Reglarea temperaturii corpului: Apa ajută la reglarea temperaturii corpului prin transpirație. O hidratare adecvată previne supraincalzirea și contribuie la menținerea unei temperaturi corporale optime.

Mai multă energie: Apa este esențială în procesele metabolice care transformă carbohidrații și grăsimile în energie. Prin urmare, o hidratare corespunzătoare poate susține nivelul de energie în timpul antrenamentului.

Prevenirea crampelor musculare: Deshidratarea poate contribui la apariția crampelor musculare. Prin consumul adecvat de apă înainte de antrenament, poți reduce riscul de disconfort la nivelul mușchilor abdominali.

Menținerea concentrării: Hidratarea influențează funcția cognitivă, iar o hidratare corespunzătoare înainte de antrenament poate contribui la menținerea concentrării și a clarității mentale.

Digestie mai bună: Apa joacă un rol important în procesul de digestie. Consumul adecvat de apă înainte de antrenament poate ajuta la evitarea senzației de disconfort sau balonare.

Mai trebuie să știi că nevoia de hidratare poate varia de la o persoană la alta în funcție de factori precum tipul de antrenament, condițiile meteorologice și condiția fizică în general. Așadar, este recomandat să bei apă înainte, în timpul și după antrenament pentru a menține un nivel optim de hidratare. Dacă nu vei bea apă înainte să te apuci să fac sport vei observa cum obosești mai repede, respiri mai greu și simți nevoia de mai multe pauze.