Mersul pe jos

O plimbare ușoară poate ajuta la accelerarea procesului de digestie. Poți merge în ritm lent timp de 15-30 de minute după masă.

Yoga

Există anumite poziții de yoga care pot ajuta la digestie, cum ar fi "Posele de twist" sau "Posele de masaj abdominal".

Exerciții de respirație

Tehnicile de respirație profundă sau exercițiile de respirație diafragmatică pot relaxa mușchii abdominali și pot stimula digestia.

Înotul sau ciclismul ușor

Aceste activități pot fi benefice și pot ajuta la reducerea senzației de plenitudine gastrică.

Exerciții de stretching

Stretching-ul ușor poate relaxa mușchii abdominali și poate ajuta la ameliorarea disconfortului după masă.

SFAT

Este important să menționăm că exercițiile intense imediat după o masă copioasă ar putea să nu fie benefice pentru sistemul digestiv și ar putea cauza disconfort. Dacă te simți inconfortabil, este mai bine să alegi activități ușoare și să aștepți cel puțin o oră după masă înainte de a începe exercițiile fizice mai intense.

De asemenea, ascultă-ți mereu corpul și consultă un specialist înainte de a începe orice nou antrenament, în special dacă ai anumite probleme medicale.