Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus fără să mergi la sală sau să investești în echipamente constisitoare, află că există un sport foarte bun, ieftin și simplu de făcut acasă oricâte minute vrei.

Un sport simplu, pe care îl poți face acasă și care te ajută să alăbești rapid, este săritu corzii.

Acest exercițiu clasic aduce multiple beneficii pentru slăbit și sănătate.

Săritul corzii arde multe calorii. În doar 10 minute de sărit coarda, poți arde între 120 și 150 de calorii, în comparație cu alergatul, arată studiile medicale.

Săricul corzii crește și metabolismul, pentru că exercițiile intensitate ridicală ajută la arderea caloriilor chiar și după antrenament.

Mai mult, săritul corzii tonifică tot corpul, pentru că lucrează mușchii picioarelor, ai abdomenului, brațelor și spatelui.

Nu ai nevoie de echipamente sofisticate sau de mult spațiu. O coardă și puțin spațiu sunt suficiente.

Săricul corzii îmbunătățește inclusiv rezistența cardiovasculară. Acesta este un antrenament excelent pentru inimă și plămâni.

La ce să fii atent(ă) înainte să începi să sari coarda

La fel ca în orice sport sau antrenament, e nevoie de încălzire. Așa că, timp de 5 - 10 minute, fă o încălzire ușoară pentru a-ți pregăti corpul pentru antrenamentul intens cu coarda.

Începe cu 3 seturi a câte 1 - 2 minute, cu pauze de 30 - 60 de secunde între ele, crescând durata pe măsură ce te obișnuiești.

Poți combina săriturile clasice cu sărituri variate, precum săriturile pe un picior sau dublu salt.

Săritul corzii crește coordonarea corpului și echilibrul corpului și poate fi integrat în orice program de slăbit sau de mișcare.